2.týden lednové výzvy – plank

První týden lednové výzvy byl velice úspěšný a já jsem přešťastná za každého účastníka. Je důležité neusnout na vavřínech a pokračovat dál. Druhý týden je ve jménu tzv. planku, podporu nebo vzporu. Na každý den je určen čas, kolik v něm vydržet. Můžete zvolit variantu na rukou nebo na předloktí. Záleží na vás.

Popis správného provedení planku naleznete na mém instagramovém účtu. Zapojí se při něm spoustu svalových skupin. Záda, břicho, zadek, ruce,….takže jeho cvičení je opravdu efektivní.

Tak už neváhejte a zapojte se taky